CROSS TRAINING

El Cross training es un sistema de entrenamiento y acondicionamiento físico cuya metodología se basa en movimientos funcionales en constante variación y ejecutados a alta intensidad. Estos movimientos locomotrices son naturales y no los grupos musculares de forma aislada.

Las clases son de 45 minutos de duración e incluyen ejercicios de calentamiento, desarrollo de habilidades, una sección de alta intensidad y luego de un período de estiramiento.

Es importante tener un grado de experiencia de ejercicio o llevar a cabo un nivel 1 o principiantes para dominar las técnicas de los movimientos antes de poder progresar. En el Cross Training cada entrenamiento es individualizado para que cada persona llegue a su propio límite.

En el Cross Training se corre, se salta a la comba, se incorporan ejercicios de levantamiento de pesas (sentadillas, cargadas, etc.) y se realizan movimientos propios de la gimnasia (dominadas, fondos, etc.). También se trabaja con balones medicinales, kettlebells, cuerdas, y una infinidad de material que permite un entrenamiento completamente variado.

El origen del entrenamiento es el “Reto”, por lo que siempre se plantean metas a lograr con opciones y niveles diferentes para conseguir que los participantes hagan el programa físico lo mejor posible, sea cual sea la finalidad del ejercicio, objetivo del entrenamiento o material usado.

Este entrenamiento funcional desarrolla capacidades físicas básicas como:

  • Resistencia cardiovascular
  • Resistencia muscular
  • Fuerza
  • Flexibilidad
  • Potencia
  • Velocidad
  • Coordinación
  • Agilidad
  • Equilibrio

Horarios:

  • Martes y Jueves de 20:00 a 20:45 h.
  • Sábados de 12:30 a 13:15 h.
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PONTEVEDRA

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